Не стоит нарушать рацион питания, который прописывал врач больному. Обычная диета для здорового человека может навредить диабетику. Многие продукты и так нельзя употреблять в ежедневный рацион. Диеты могут подвергнуть к риску попасть в больницу. Основные правила, которых нужно обязательно придерживаться:

• расчет калорий на день;
• режим питания и количество порций;
• продукты, которые следует исключить из рациона;
• вредные привычки только усугубят здоровье;
• физическая нагрузка обязательна.

Не стоит играть со своим здоровьем. Организм больного и так привередлив, нарушив его, можно нанести урон человеческому организму.

Основной режим питания и расчет калорий

Диабетик должен ежедневно следовать определенным инструкциям по приему пищи. Требования к составу и режиму питания людей, больных на сахарный диабет:

• обязательно питаться 5-6 раз в день;
• последний прием пищи до 18:00;
• количество калорий следует считать из расчета: на 1 кг массы тела 20-25 ккал;
• обязательно включить в рацион клетчатку;
• половину рациона диабетика должны составлять жиры природного происхождения;
• необходимо бросить курить и не употреблять алкоголь.

Стоит помнить, что существует список продуктов, которые могут навредить:

• нельзя употреблять быстрые углеводы;
• не рекомендуется пить фруктовый сок, а так же есть изюм и виноград;
• с осторожностью можно есть картофель, морковку и сухофрукты, не чаще 1 раза в день по 200 грамм.

Если исключить эти продукты из рациона сложно, попробуйте снизить их употребление до минимума или заменить похожими.

Что можно включить в свой рацион, чтобы сбросить вес

Важно понимать, что больные диабетом 2 типа должны тщательно отбирать продукты в свой рацион. Для того, чтобы похудеть, диабетику следует дополнить свое питание:

• овощными супами, ежедневно;
• Пищевыми добавками, которые нормализируют сахар в крови. На сегодняшний день лучшим препаратом на рынке является Ferment S6 (кликнете здесь для подробностей)
• отбирая сорт мяса, следует взять то, в котором меньше всего жира;
• употреблять в рацион капусту, томаты, огурцы без ограничений;
• фрукты – только кислые;
• творог в ограниченном количестве (150 грамм);
• зеленый чай, а так же томатный сок;
• физические нагрузки всегда должны быть одинаковыми;
• при похудении количество калорий не должно превышать 1600.
• на завтрак и ужин порции должны быть одинаковые по калорийности;
• рекомендуется составить график приема пищи.

Что касается приготовления пищи, то диетологи и врачи настаивают готовить еду на пару, запекать, варить и тушить. Жаренная пища пусть остается «запретным плодом».

Даже человеку не в форме следует начать заниматься

Диабетикам обязательны физические нагрузки. Если человек не в форме, то стоит хотя бы начать с прогулок по 20 минут, при этом с каждым разом увеличивать нагрузку.Лучше всего обсудить эту тему с лечащим врачом. Или специально записаться к диетологу, который поможет не подорвать здоровье.

Присоединяйтесь к нашему сообществу диабетиков в Viber! Нажмите тут и подключайтесь (полностью бесплатно)

Самостоятельные методики могут навредить человеку, и это оставит отпечаток на здоровье в ближайшем времени. Диабетикам не подходят диеты здорового человека, так же ни в коем случае больной не может морить себя голодом. В его организме нарушен баланс сахара в крови, а подобные эксперименты могут довести до госпитализации.